Gaming-Junks
Unser neues Forum - Druckversion

+- Gaming-Junks (https://gaming-junks.de/forum)
+-- Forum: Allgemein (https://gaming-junks.de/forum/forumdisplay.php?fid=3)
+--- Forum: Ankündigungen (https://gaming-junks.de/forum/forumdisplay.php?fid=4)
+--- Thema: Unser neues Forum (/showthread.php?tid=1)

Seiten: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946 947 948 949 950 951 952 953 954 955 956 957 958 959 960 961 962 963 964 965 966 967 968 969 970 971 972 973 974 975 976 977 978 979 980 981 982 983 984 985 986 987 988 989 990 991 992 993 994 995 996 997 998 999 1000 1001 1002 1003 1004 1005 1006


способы похудеть - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: 1469785261_1357700975_dieta_2.jpg]

Работа с аффирмациями – это индивидуальный процесс. Я советую составлять фразы из тех слов, которые вы обычно используете в своей повседневной жизни. Не старайтесь сделать так, чтобы они звучали «научно» или были образчиками высокого литературного стиля. Важно, чтобы они воспринимались вами как что-то свое, личное, понятное и принадлежащее только вам. В смысловом и эмоциональном плане максимально приблизьте аффирмации к себе. Пусть они начнут звучать внутри вас самостоятельным голосом. Пусть вам захочется их произносить, повторять, смаковать. Вновь и вновь.
Не жалейте времени, потраченного на составление аффирмаций. Когда вы и ваша жизнь начнете меняться к лучшему, вы поймете, что все сделали правильно.
Если пока вы испытываете неуверенность, можете взять за основу те аффирмации, которые я использую в своих лечебных видео. Конечно не все, а только те, которые вам понравятся, вызовут эмоциональный или ментальный отклик, попадут в «десятку».
Считаю необходимым сказать, что я не претендую на авторство всех этих аффирмаций. Их можно встретить в разных источниках. Я даже не помню, где и когда их нашел. Думаю, что это и не имеет особого значения. Важно, что они создавались для того, чтобы ими пользовались люди. Все они проверены мною на практике и прекрасно работают.
• Я здоровый человек и отношусь к еде как здоровый человек.
• Я ем мало.
• Я всегда чувствую себя сытым.
• Я ем только тогда, когда голоден.
• Я думаю о еде все реже и реже.
• Еда для меня безразлична.
• Я равнодушен к виду, запаху и цвету пищи.
• Еда перестает быть для меня развлечением.
• Я полностью контролирую свое отношение к пище.
• Я легко и полностью подавляю излишнюю потребность в еде.
• Я ем только для того, чтобы жить, работать и укреплять свое здоровье.
• Я легко отказываюсь от лишней пищи.
• Я насыщаюсь быстро и сразу забываю о еде.
• Я всегда прекращаю прием пищи, когда чувствую насыщение.
• Перестав есть, я сразу и начисто забываю о еде.
• Я быстро насыщаюсь.
• Я с легкость контролирую свой аппетит.
• Я отказываюсь от переедания, для того чтобы весело жить и работать.
• Я управляю своими мыслями о еде.
• Я управляю своим питанием.
• Я правильно питаюсь.
• Мне легко соблюдать рекомендации по правильному питанию.
• Я чувствую удовольствие от того, как спланировано мое питание.
• Я избавляюсь от проблем, связанных с перееданием.
• У меня здоровый, сильный, крепкий желудок.
• У меня отличное пищеварение.
• У меня здоровый, сильный кишечник.
• Кишечник легко очищается.
• Мой вес постоянно снижается.
• Я снижаю вес без всяких усилий.
• Лишний вес уходит легко.
• Я избавляюсь от лишнего веса с удовольствием.
• С каждым ушедшим килограммом я становлюсь здоровее и моложе.
• Моя фигура становится стройной.
• У меня формируется тонкая талия.
• Ко мне возвращаются правильные пропорции тела.
• Я прихожу в полное соответствие со своим идеальным образом.
• Мое здоровье улучшается.
• Я становлюсь крепче, активнее и моложе.
• Мне нравится вести здоровый образ жизни.
• Я слежу за своим весом.
• Я наполняюсь энергией и жизнелюбием.
• Я наполняюсь радостью жизни.
• Моя душа поет от счастья.
• Мои глаза сияют.
• Моя жизнь изумительно прекрасна.
• У меня легкая походка.
• Мое тело легкое.
• Я всегда активен и полон сил.
• Движение доставляет мне удовольствие.
• Я люблю себя и свою жизнь.
• Я избавляюсь от лишнего веса раз и навсегда.
Когда вы составите свои аффирмации и идеально «подгоните» их под себя, произносите эти фразы как можно чаще. Не нужно делать это вслух. Повторяйте их мысленно. Как считалочку или стишок. Делайте это всякий раз, когда у вас появится свободная минутка.
Повторяйте их перед едой и после еды. Когда вы идете в магазин, чтобы купить продукты, или в гости. Когда включаете телевизор или заходите в свой аккаунт социальной сети. Чем чаще вы будете повторять аффирмации, тем быстрее в вашу жизнь придут позитивные изменения. В этом деле невозможно переборщить.
Красиво напишите аффирмации на разноцветных листках и прикрепите на холодильнике или возле компьютера. Можете использовать их как заставку на странице блокировки смартфона или в качестве обоев для рабочего стола.
Пусть эти формулы позитивных перемен всегда будут с вами. Пусть они станут вашими постоянными спутниками, вашей привычкой.
Подсознание примет их, и ваша жизнь начнет меняться в том направлении, которое вы выбрали.
Я тоже использую аффирмации в своей практике. И на моем канале есть такие видео. Их много. Рекомендую вам для начала утренние аффирмации «Я стройнею без диет» (.rakitsky/4).
Но хочу сразу оговориться, предвидя возможные вопросы по этому поводу. Те аффирмации, которые вы можете найти на моем канале, – это не аффирмации в классическом понимании. Все-таки это не ваша самостоятельная работа со своим подсознанием, а разновидность прямого внушения, которое осуществляет психотерапевт. В данном случае – я.
Хочу подчеркнуть, что правила составления аффирмаций, которые изложены в данной главе, относятся только к самостоятельной работе в этом направлении и не распространяются на другие виды психокоррекции. Не нужно сверять с ними другие техники и практики, такие как аутотренинг, медитация или визуализация. Например, во время гипнотического сеанса такая «пробивная» мощь словесных формулировок, которой обладают аффирмации, не нужна. С вашим подсознанием работает врач-гипнолог. И для прохождения фильтров сознания используются другие техники, например состояние транса. От вас не требуется активного участия в сеансе. Гипнолог имеет возможность донести правильный смысл формул внушения, объяснить их и усилить, используя визуализацию, акцентуацию и другие приемы.


Взято с сайта: диета любимая 7 дней меню

[Bild: 157349.jpg]

Организм на 10–15 % состоит из белков. У белков в организме очень много функций. Они участвуют в строительстве тела. Фибриллярные белки составляют каркас организма и его внутренних органов. Это заслуга кератина, который входит в состав ногтей, мышц, волос.
Коллаген в свою очередь образует сухожилия, кости, кожу и соединительные ткани организма. Что касается актина и миозина, то это нитчатые белки, которые служат для образования мышц и обеспечивают их подвижность. Казеин – это белок, содержащийся в молоке. Гемоглобин представляет собой белок, который имеет двояковогнутую форму и призван разносить кислород по всему организму.
Некоторые белки играют роль гормонов – это инсулин и вазопрессин. Человек не может синтезировать все необходимые аминокислоты из жиров и углеводов. С пищей человек обязательно должен получать восемь самых необходимых его организму аминокислот: лезин, изолейцин, метионин, фенилаланин, треонин, трептофан, валин. Взрослому человеку необходимо 50 г белков в день. Человеческий организм поступает с белковыми соединениями весьма странно. Белки расщепляются в желудке и кишечнике до аминокислот, а потом из этих же аминокислот вырастают новые белки, часто похожие на предыдущие.
Белки в организме человека постоянно распадаются до аминокислот и восстанавливаются вновь. С пищей поступает только третья часть аминокислот для подобного синтеза. Период полураспада для белковых молекул в человеческом организме составляет примерно 80 дней, для белков крови и печени необходимо 10 суток, для слизистой оболочки кишечника всего 3–4 суток, а инсулину достаточно 6–9 минут. Такое расщепление и восстановление белков обеспечивают непрерывное обновление организма.
Белки, жиры и углеводы – это мощный источник энергии, а не только строительный материал для клеток организма. Белки организм расходует только в случае самых экстренных и стрессовых ситуаций, когда ничего другого уже не остается, т. е. человек находится под угрозой страшной смерти. Жиры и углеводы – это стратегические запасы организма. Но, чтобы ежеминутно использовать необходимые организму ресурсы, нужна аденозинтрифосфорная кислота, которая состоит из соединения углевода рибозы, аденина и трех остатков фосфорной кислоты. При отделении одного из остатков фосфорной кислоты от кислорода выделяется большое количество энергии, которая и нужна клетке. При этом образуется аденозиндифосфорная кислота, т. е. с двумя остатками фосфорной кислоты.
При дыхании, наоборот, идет присоединение остатка фосфорной кислоты к молекуле аденозиндифосфорной кислоты, и при этом образуется аденозинтрифосфорная кислота.
Мы разобрали основные кирпичики, теперь принципы и эффективность диеты стали более понятны. Если мы будем потреблять мало углеводов, которые в первую очередь идут на подпитку организма, то организм автоматически начнет перерабатывать жировые соединения. Белки же он предпочтет оставить про запас. Поэтому именно при такой диете можно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений.
Уникальность кремлевской диеты состоит в том, что углеводы, поступающие в организм человека в определенном, ограниченном количестве, являются источником энергии, следовательно, чем меньше их поступает, тем более активно организм начинает перерабатывать жиры, набранные за долгие годы усердного поедания пирожков, булочек, любимых пирожных со сладким чаем. По аналогии с кремлевской диетой многие ученые Запада составили свои собственные диеты. Например, американские кардиологи Роберт Аткинс и Артур Агатстон разработали модную теперь на Западе диету, аналогичную кремлевской.
Огромное количество людей среди бесконечного множества диет отдают свое предпочтение именно низкоуглеводным. В мире известны тысячи случаев благополучного избавления от лишнего веса путем соблюдения кремлевской диеты. Эффективность такого способа похудения широко доказана и обоснована на сегодняшний день специалистами многих стран мира. Не бойтесь вступить в ряды тех, кто упорно борется с лишним весом при помощи низкоуглеводного рациона. Главное – перед этим обратиться за советом к врачу, который поможет вам правильно выбрать курс похудения и приобрести тем самым красивую и стройную фигуру!
Сколько «стоят» алкогольные напитки, вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:
Стоимость сильногазированных напитков также можно подсчитать по таблице условных единиц (100 г).
Для любителей сладостей приводим ниже таблицу содержания углеводов в мороженом.
А вот еще одна табличка, которую вы, несомненно, оцените по достоинству:
Если же вы привыкли измерять товар поштучно, то вам на помощь придет следующая таблица продуктов питания в штуках:
Таблица готовых продуктов:
Вот, пожалуй, самый полный и исчерпывающий список «стоимости» продуктов, готовых блюд, алкогольных и безалкогольных напитков. Его вы сможете впоследствии дополнить новыми наименованиями с помощью простейших подсчетов у. е., о чем мы поговорим чуть позже.
Как и в других диетах, в кремлевской диете тоже есть определенные противопоказания. Как было сказано ранее, не каждый человек может опробовать кремлевскую диету без особого риска для здоровья. Естественно, есть ограничения для некоторых категорий людей, которые в силу состояния своего здоровья не могут испробовать низкоуглеводный рацион. К таким группам людей относятся, например, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сосудов, с пороком сердца, сердечно-сосудистой дистонией. Также в эту категорию входят люди с заболеваниями пищеварительной системы, гастритом, язвой желудка. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной диеты тем людям, которые страдают заболеванием почек. Особую категорию составляют беременные и кормящие женщины.


Оригинал похудела способы

[Bild: dieta-maggi-racion-i-zdorovoe-pitanie-1838-3603.jpg?v1]

Это уже немножко сложнее, чем считать калории, но сейчас вам на помощь приходят калькуляторы калорий, которых в Интернете огромное количество, есть куча сайтов, где вы можете ввести, что съели за день, сколько граммов – и получите ответ, с подробно расписанной калорийностью и составом вашего рациона. Нет ничего проще, чем посвятить десять минут вечером тому, чтобы узнать, чем же вы сегодня радовали свой организм.
5. Я бы посоветовала соблюдать режим, есть часто и понемногу, что позволит вашему обмену веществ всегда быть на высоком уровне.
Это всего несколько правил, которые действительно работают и помогут вам начать меняться не только внешне, но и внутренне. Может, первое время будет нелегко, но что поделать, работать над собой – это действительно труд!
Попробуйте для начала запомнить их! Если вы думаете, что есть какой-то суперспособ похудеть, какой-то уникальный секрет, то это не так! Хотя похудеть действительно несложно, и миллионы человек по всему миру это делают, и вы тоже сможете. Просто не ждите результата в один миг, помните, ради чего вы это делаете, и не сдавайтесь при возникающих трудностях!
Как оказалось, многие люди даже не знают, что они едят и какие питательные вещества получают из продуктов. Большинство людей не понимают, какое количество веществ необходимо для нормального функционирования их организма, они просто едят, потому что так их приучили с детства или просто потому, что у них якобы нет времени на все это!
Но ведь чтобы чувствовать себя хорошо – рацион должен быть не просто разнообразен, он должен быть насыщен белками, жирами и углеводами, а также содержать необходимое вам количество витаминов и минералов. А добиться стройного тела будет намного проще с помощью соблюдения баланса этих питательных веществ.
Я считаю, что для начала нам с вами необходимо разобраться в азах питания. Мне бы хотелось, чтобы вы задумались над тем, какие продукты мы едим, какое у них происхождение, свойства и состав.
Давайте все-таки разберемся: зачем же нам нужны белки!
Вроде бы мы с вами говорим о похудении, и я должна была, наверное, начать с жиров, ведь многие думают, чтобы похудеть, надо в первую очередь убрать жирную пищу. Да, это, конечно, имеет долю правды, но разве вы ни разу не видели полного человека, который не любит жирную еду? Если нет, то это случайность, ведь таких людей много. Рацион нельзя рассматривать только со стороны одного питательного элемента, это будет неправильно, так что мы с вами поэтапно разберемся, почему так важно начать именно с белков.
Когда вы начинаете худеть, вы урезаете рацион, вследствие чего получаете увеличенный расход белка в качестве источника энергии, а это грозит уменьшением мышечной массы. Да-да, килограммы будут таять на весах, но не факт, что это будет жир. А если вы когда-либо бывали на этапе «плато», то вы меня поймете.
Если кто не знает, то плато – это тот момент, когда во время похудения наш вес останавливается и не идет вниз, даже если мы придерживаемся диеты и тренируемся. Как раз этот период является одним из самых сложных для стройнеющих людей, многие даже бросают худеть, ну или срываются, налегают на сладости или запретную колбаску, а в итоге теряют результат. Многих людей я могу прекрасно понять, так как сама делала это не раз.
Думаю, теперь вы осознали, что белки очень важны и за их количеством в вашем рационе стоит следить! Белки – это строительный материал для нашего организма, как кирпичики для дома. Они являются основой нормального веса, к которому кто-то из вас стремится.
Немного теории:
Белки могут быть: растительного и животного происхождения.
Растительный белок мы найдем, например, в:
– сое,
– лесных орехах,
– злаковых и бобовых культурах.
А животный белок можно получить из:
– мяса,
– рыбы,
– сыра,
– яиц,
– молока.
Растительные белки в диетологии не раз называли неполноценными, так как у них недостаточно сбалансированный аминокислотный состав, но это не значит, что они плохие, просто они отличаются от животных. По идее мы должны потреблять оба вида белка, но, например, веганы, второй вид белка не приемлют, поэтому их рацион должен быть наполнен достаточным количеством бобовых и орехов.
Большое внимание употреблению белка стоит уделять людям, которые регулярно тренируются, ведь у них скорость кругооборота белка будет гораздо выше в отличие от менее активно проводящих свою жизнь людей.
А я очень надеюсь, что, читая эту книгу, вы понимаете, что спорт – отличный помощник в приобретении стройного тела и красивой подтянутой фигуры.
Для поддержания веса необходимо употреблять столько граммов белков, сколько вы весите килограммов, например, если вы весите 55 кг, то вам нужно съедать 55 г белка в день. А во время похудения и тренировок кол-во белка нужно увеличить в 2 раза примерно.
Сколько граммов белка содержится в продуктах, можно посмотреть на упаковке, ну или в таблице содержания белка в Интернете, которых там огромное количество.
Углеводы – это вещества, которые в результате обмена веществ превращаются в глюкозу. Углеводы – это наша энергия на работу, учебу, занятия спортом, походы по магазинам. Многие говорят, что именно от углеводов толстеют, что их надо полностью убрать из рациона. Ведь и вы, наверно, думаете, что хлеб – это зло и худеющий человек не должен его есть? Если так, то опровергну вашу теорию – я, когда худела, исключала хлеб, но не весь. Белого, конечно, не должно быть в вашем рационе, но вот цельнозерновой будет там как раз на своем месте.


Взято с сайта: как сбросить 25 кг лишнего веса женщине


преднизолон лишний вес - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: w960]

– мясо;
– птицу;
– рыбу;
– бобовые;
– яйца;
– сыр;
– творог и др.
Довольно долго вы не будете чувствовать себя голодным после приема пищи, которая содержит сложные углеводы в сочетании с белками. Но надо отметить, что большое количество жиров в рационе и конкретно в одном приеме пищи является нежелательным, так как калорийность жиров в два раза превышает калорийность белков и углеводов, а по итогам многих исследований жирная пища не способствует потреблению меньшего количества других питательных веществ. Присутствие жиров в организме не снижает аппетит и не увеличивает чувство сытости.
У нас с вами разговор идет о похудении, поэтому обращайте внимание на сокращение жиров, ну и углеводов, конечно же. Последние стоит получать из круп, овощей, фруктов, а не из сладостей и выпечки. Если в вашем рационе довольно много углеводов, то организм будет откладывать жир, даже если из пищи его будет поступать немного. Отсюда мы делаем вывод, что для снижения веса рекомендуется прием жиров, равный примерно 30–40 граммам в день, а также снижение потребления углеводов, желательно за счет сладкого и мучного. Вроде все довольно банально: сократить прием жиров и перестать есть конфеты с булочками, но все это имеет объяснение с точки зрения диетологии, причем понятное любому человеку, поэтому прислушайтесь к этому совету.
Мне бы очень хотелось, чтобы вы понимали, как важно менять свое питание, но в то же время я не хочу ставить перед вами очень жесткие рамки, так как понимаю, что переход на другое питание – это стресс. Не надо полностью исключать все любимые вредные продукты, это я о сладостях, например. Сладости есть можно, даже при похудении, просто в умеренном количестве и с умом.
Почему с умом? Что это значит?
Все очень легко!
Если вы понимаете, что вам просто безумно захотелось сладкого, то лучше съешьте карамель или зефир, нежели чиз-кейк или кусок торта. Почему, спросите вы? Первые сладости не принесут такого урона для вашей фигуры, потому что в их составе только сахар, а вот в пирогах и выпечке помимо него полно жира, что очень тормозит нас на пути к стройности.
Я надеюсь, что вы уже поняли, что замедленное усвоение углеводов идет на пользу худеющему человеку, поэтому хочется поделиться с вами следующим фактом: углеводы медленнее усваиваются при сочетании с белками, что подтверждает ранее описанный факт, что насыщение будет более длительным. Но это не значит, что надо объедаться макаронами с мясом и ждать, когда лишние килограммы начнут таять на глазах. Нет! Для замедления процесса усвоения углеводов необходимо не так уж много белка, да и нередко углеводистый продукт, например каша или хлеб, уже имеет в своем составе минимум белков. Вы можете на завтрак съесть пару тостов с цельнозерновым хлебом и творога, даже разрешаю вам заправлять салат нежирной сметаной в умеренном количестве. Но вот от бутербродов с колбасой и сыром вприкуску советую отказаться, как и от картошки со стейком, это просто необходимо, если вы все-таки серьезно намерены изменить свою фигуру. Кстати, тот самый стейк с некрахмалистыми овощами вы можете съесть даже на ужин.
Видите, как все просто?! Надо только рассмотреть продукты не только с точки зрения вкуса, но и с точки зрения белков, жиров и углеводов, чтобы понять, что необходимо есть стройнеющим людям.
Не знаю, задавались ли вы вопросом, сколько в одной неделе часов?
Если нет, то вот вам ответ – 168 часов.
По-хорошему где-то 56 из них мы должны потратить на сон и примерно столько же на работу. И еще 56 часов у нас остается на самих себя, которые в реальности чаще всего мы тратим на всякие бытовые и повседневные дела.
Но! Я уверена, что при желании хотя бы 4–5 из этих свободных 56 часов вы должны оставить на занятие своей фигурой, на тренировки.
Давайте разберемся почему?!
Когда большинство людей решает похудеть, то первым делом начинает разбираться с питанием, и это, конечно, правильно, но бывает, что, погружаясь во все тонкости этого вопроса и состава продуктов, многие забывают о роли физической нагрузки.
Это плохо, потому что при похудении на одном лишь ограничении в питании могут возникнуть следующие последствия:
обвисшая кожа (особенно у женщин после родов или с изначально большим количеством лишнего веса);
– дряблые мышцы;
– постоянное чувство усталости;
– плохое самочувствие;
– плохое настроение;
– депрессия.
В связи с этим каждый должен найти тот вид физической активности, который будет приносить ему удовольствие! Самое важное, что необходимо знать, это то, что правильное похудение и формирование красивой фигуры всегда сопровождается занятием спортом. Не обязательно проводить часы в фитнес-клубе, крутя педали велосипеда и поднимая гантели. Хотя если вам по душе именно этот вид нагрузок, то тогда, безусловно, вы должны отправляться прямиком в спортзал. Но ведь помимо этого есть еще огромное количество занятий, как например, танцы (много разновидностей), аэробика и так далее. А также бег и плавание хорошо влияют на здоровье и сказываются на фигуре.
Можно занять себя упражнениями, которые будут базироваться на статическом напряжении, как пилатес, йога или бодифлекс. Дыхательная гимнастика – это отличный вариант для дома, так что тут вы не сможете придумать отговорку и сказать, что у вас нет времени на поездки в тренажерный зал.


Оригинал диета на чае

[Bild: Screenshot_2-54.jpg]

– либо она продолжит дальше идти против мнения окружающих, будет придерживаться правил здорового похудения и попробует справиться с тем, что боится съесть лишнего.
На практике почти любой худеющий человек рано или поздно оказывается в подобной ситуации. Да, она может быть совсем иная, в вашей жизни может быть все отлично, и вы просто пришли на день рождение к другу, где все соблазняют вас на майонезный салат и тортик в десять часов вечера. Суть такая же, у вас остается два пути: пойти на поводу у окружающих или следовать по своему собственному плану, который и должен привести к заветной цели.
Думаю, что вы прекрасно понимаете, какой вариант лучше. Естественно, второй. В первом исходе событий все закончится тем, что я описывала в этой главе, – угрызения совести и страх неудачи в будущем. А если вы сможете преодолеть себя и эти искушения, то вы уже выйдете победителем из этой ситуации. Вы уже будете сильнее, чем окружающие, силы воли которых чаще всего не хватает для борьбы с ненавистными килограммами.
Знаете, что я ответила этой девушке?
Я дала кое-какие рекомендации по питанию, исходя из меню, присланного в том сообщении, также посоветовала почитать литературу по психологии, чтобы расширить свой кругозор и чтобы ей не приходило в голову так заморачиваться на продуктах питания. И конечно же, я порекомендовала не слушать мнения людей, которые не факт, что смогли бы пережить такие жизненные трудности, с какими справилась она. Ведь многие окружающие ведут себя таким образом, потому что сами не способны быть сильными, им проще тянуть вас на дно, нежели подниматься вверх за вами. Запомните эти слова! Если вы верите в себя и в достижение своей цели, то даже не вздумайте слушать тех, кто пытается вас тормозить.
Но если вы все-таки позволили себе лишнего, то первое, что вы должны будете сделать, – это избавиться от страха неудачи из-за небольшого проступка с вашей стороны. Второе: не надо себя осуждать или тем более бояться, что вас осудят окружающие. Зачем переживать из-за мнений каких-то других людей! Лучше прислушаться к себе.
Как побороть этот страх неудачи в будущем? Да, элементарно – просто двигайтесь вперед, не откладывайте попытку получить красивую фигуру из-за одной ошибки. И чем меньше времени вы потратите на угрызения совести, тем больше пойдет на пользу вашему телу. Давайте прекратим давать развитие своим негативным переживаниям, это нам ни к чему. Именно так мы сможем справиться со страхом неудачи в будущем!
Эта глава будет вашей небольшой шпаргалкой, которая поможет поскорее запомнить все принципы, которые я описывала в этой книге.
Мне не хочется повторяться, и я надеюсь, что вы уделили должное внимание теории похудения и теоретическим знаниям о белках, жирах, углеводах и гликемическом индексе продуктов, что теперь вы без труда будете определять, что перед вами. Вот я, например, когда прихожу в магазин, вижу не курицу, а отличный источник белка для себя, а проходя мимо тортов, в моих мыслях не то, какие они вкусные, а то, сколько вредных трансжиров в них понапихали на пару с ударной дозой быстрых углеводов.
Скажете, что так невозможно жить, а я буду уверять вас в обратном. Так проще жить, так легче контролировать свое питание, свой вес и свое здоровье. Такой осознанный подход позволяет контролировать поедание «запретных» лакомств, и когда мне безумно хочется съесть что-то, я не впадаю в истерику и не расстраиваюсь, если это случилось, я просто понимаю, что в следующем приеме пищи у меня будет меньше углеводов.
В общем, и вам желаю настроиться на похудение, как я предложила в начале книги, также найти необходимую мотивацию и понимать, что все это долгосрочная перспектива, так как похудеть-то будет просто, а вот удержать вес – куда сложнее. Все правила, которые я привела, будут вашими верными спутниками на пути к стройному, здоровому будущему.
А теперь кое-что полезное!
– питание (минимум 5 раз в день, 3 основных приема пищи и пара перекусов);
– вода (минимум 1,5 л в день);
– спорт;
– сон;
– соблюдение режима;
– свежий воздух;
– обязательно следим, чтобы в рационе было необходимое вам количество белков;
– из углеводов отдаем предпочтение медленным, а быстрые углеводы получаем не из сладостей, а из фруктов;
– обязательно едим жиры, но ненасыщенные;
– следим за количеством калорий, которое необходимо именно вам;
– пьем витамины;
– соблюдаем режим;
– не срываемся;
– помним о долгосрочной перспективе и индивидуальной мотивации;
– и выполняем все мои советы из этой книги!
Также мне хотелось бы, чтобы вы понимали, как я составляю свой рацион, поэтому я приведу вам пример.
Ну что же, давайте начнем с того, что я ем на завтрак!
Чаще всего это каша, больше всего мне нравится овсянка и гречка, которые действительно дают заряд бодрости на весь день! Это идеальные источники сложных углеводов, как и рис, кстати, я люблю бурый или дикий – использую его в качестве гарнира на обед, ну или макароны из твердых сортов пшеницы.
Да-да! Я не запрещаю вам есть макароны!
Обратим внимание на способ приготовления каши. Я ее варю на воде или на обезжиренном молоке. Это позволяет избежать лишних животных жиров, которые содержатся в молоке с высоким процентом жирности. Вместо сахара, для вкуса, я добавляю фрукты, например яблоки, которые есть в магазинах круглый год, ну или ягоды по сезону. Летом у меня в приоритете черника и клубника.


Взято с сайта: духовный способ сбросить вес

[Bild: 1521445814_1521445791.jpg]

Аутоаллергией называют повышенную и измененную способность организма реагировать на свои же собственные белки и клетки тканей, которые становятся аллергенами или, как их еще называют, эндоаллергенами.
С аутоаллергией связано возникновение учения, начало которому положил выдающийся русский ученый-микробиолог и иммунолог И. И. Мечников. Различают несколько видов аутоаллергенов: врожденные и приобретенные.
В том случае, если вы придерживаетесь определенной диеты и грамотно умеете ею пользоваться, то вероятность появления аллергической реакции уменьшается. В этом отношении кремлевская диета подходит для того, чтобы как можно безопаснее для своего организма подобрать необходимый дневной рацион питания, не навредив при этом своему организму.
Данное заболевание нередко является симптомом аллергической реакции. Крапивница характеризуется образованием волдырей на коже, а иногда даже и на слизистых оболочках. Эти волдыри имеют большое сходство с волдырями от ожога крапивы.
Как и другие заболевания такого типа, оно развивается в результате аллергической реакции организма при повышенной чувствительности к некоторым пищевым продуктам, а также к лекарствам и укусам некоторых видов насекомых. Чаще всего последствия появляются у детей. Из пищевых продуктов чаще всего крапивницу вызывают яйца, шоколад, клубника, грибы, мандарины, сыр, некоторые разновидности рыбы. Часто подобная аллергическая реакция возникает при приеме аспирина или парацетамола. Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Полезно знать, что особо острая форма крапивницы протекает от нескольких часов до нескольких дней. Все зависит от того, как быстро принимаются меры и устраняется причина аллергии.
Хроническая крапивница длится иногда в течение нескольких месяцев. Как правило, такая форма заболевания связана с определенным заболеванием организма. Среди факторов, которые могут спровоцировать проявление крапивницы, выделяются нарушение функций печени, почек, желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ и др. Появление волдырей такого характера может быть сигналом того, что в организме появились паразиты – глисты. Это может служить признаком того, что в организме существует очаг вяло протекающей инфекции, к примеру хроническое воспаление миндалин (тонзиллит), воспаление придаточных пазух носа (гайморит), воспалительные процессы уха (отит). Крапивница может возникать при повышенной чувствительности организма человека к внешним факторам: холоду или теплу. При этом волдыри могут иметь характер рецидивирующего заболевания, т. е. периодически возобновляются.
Крапивница проявляется внезапным образованием волдырей на здоровой до того коже тела и лица, а также на коже рук и ног. Волдыри бывают разного размера и разной формы. Иногда такие волдыри ярко-розового цвета, а иногда – белые. И в том и в другом случае их характерной чертой является то, что на первый взгляд они просто несколько приподнимаются над поверхностью кожи. Такие волдыри могут сопровождаться сильным зудом и даже жжением, они могут достаточно быстро менять свой размер и форму, а также самопроизвольно исчезать и появляться в тех же и, возможно, в других местах в течение нескольких часов и даже минут.
При появлении такого рода высыпаний может резко подняться температура тела, а также возникнуть резкое недомогание. Иногда волдыри на коже бывают очень большими (в таком случае заболевание называют «гигантская крапивница» или «отек Квинке»). Наряду с возникновением волдырей на коже тела и (или) лица может возникнуть сильный отек слизистых оболочек, мягкого неба глотки и даже некоторых внутренних органов. Такая форма крапивницы протекает очень тяжело.
Лечение данного заболевания может проводиться только после консультации с врачом. Это обусловлено тем, что строение организма человека индивидуально, так же как и причина возникновения данного заболевания. Поэтому нельзя лечить крапивницу, не узнав, по каким причинам она возникла. Это можно сделать, только пройдя соответствующее обследование у врача.
При крапивнице рекомендуется молочно-растительная диета, необходимо строго ограничить потребление сахара и соли. А это полностью соответствует требованиям кремлевской диеты. При данной диете необходимо соответственно исключить из дневного рациона питания такие продукты, которые непосредственно вызывают или же могут вызвать аллергическую реакцию. К таким продуктам относятся яйца, шоколад, цитрусовые и др. (см. выше). Диета предусматривает исключение алкогольных напитков, всевозможных копченостей и острых блюд. Таким образом, четко сбалансированная кремлевская диета поможет не только хорошо выглядеть, но и предотвратит появление данного кожного заболевания. Больным крапивницей настоятельно рекомендуется очень внимательно относиться к работе кишечника. При острой крапивнице, которая появилась на почве пищевых или лекарственных веществ, важно обеспечить быстрый их вывод из организма человека. Это можно сделать при помощи клизмы. Следует обильно поить больного предварительно очищенной кипяченой водой.
При хронической форме протекания крапивницы необходимо принимать воздушные ванны, а в некоторых случаях рекомендуются морские купания. Кожа, покрытая волдырями, сильно зудит, поэтому ее можно натереть лекарственными растворами и настоями, приготовленными на основе натуральных растений, или наложить повязку на относительно короткий срок. При крапивнице очень хорошо подходят повязки, приготовленные на основе золотого уса и других лекарственных растений. В том случае, если высыпания на коже сопровождаются высокой температурой, необходимо ставить вопрос о срочной госпитализации больного. В домашних условиях заболевание лечить опасно.


Оригинал диета для очищения


гадалка лишний вес - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: 45b4f44f63f1e9e46db071e7f1da7ca0.jpg]

Дело в том, что в сладком, как все мы прекрасно знаем, содержится очень высокое количество углеводов, и даже самый маленький кусочек сладкой конфетки или тортика может с легкостью поглотить сразу всю норму углеводных единиц, которая рассчитана на целый день. Заметьте, при соблюдении кремлевской диеты просто необходимо считать потребление углеводов в день. Поэтому получается, что маленьким кусочком сладкого лакомства вы не насытитесь, а вот дневной запас допустимой нормы углеводов легко превышаете. Именно поэтому необходимо хорошенько подумать, прежде чем съесть что-нибудь сладкое.
В том случае, если вы твердо решили, что справитесь с потерей сладкой пищи в вашем постоянном дневном рационе, то необходимо это начинать делать задолго до того, как начнете придерживаться кремлевской диеты. Следует постепенно приучать себя, например, пить чай и кофе без сахара.
Естественно, что резко пищевой рацион измениться никак не может. Ведь если задуматься, то мясо, сыр, яйца, колбасу, рыбу, ветчину каждый из нас ест регулярно. Данные продукты входят в наш дневной рацион. Также сюда входит небольшое количество овощей и немного фруктов. В том случае, если соблюдать определенный правильный баланс продуктов, потребляемых ежедневно, диета принесет замечательные результаты.
Существует специальная таблица заранее рассчитанных углеводных единиц, которые содержатся в каждом из потребляемых нами продуктов питания. В ней напротив каждого продукта (и даже спиртного напитка) указывается количество содержащихся в нем углеводных единиц. В том случае, если вы задались целью худеть согласно кремлевской диете, общее число таких вот углеводных единиц за день ни в коем случае не должно превышать 40 баллов. Эта достаточно распространенная система, на которой основано большинство диет. Если мы вспомним, существует масса диет, которые основаны также на подсчете, но только не углеводов, а калорий.
Для того чтобы уяснить себе, какие же продукты следует употреблять в пищу во время соблюдения кремлевской диеты, необходимо прежде всего рассмотреть основные ее элементы питания.
Большая роль во время соблюдения кремлевской диеты отводится мясу. Именно оно является, если можно так выразиться, ее основополагающим элементом. При этом мясо можно употреблять в пищу совершенно любое. Не играет решающей роли, как оно приготовлено и что это за мясо: говядина, баранина, конина, свинина, курица, кролик или др. Главное, чтобы это было мясо млекопитающего животного. При этом как можно осторожнее необходимо относиться к всевозможным полуфабрикатам, копченостям и т. д. Ведь, как правило, такие продукты изготавливаются далеко не из 100 %-ного мяса, вследствие чего их потребление лучше всего вообще свести к минимуму.
Также большой популярностью во время соблюдения кремлевской диеты пользуются яйца. Их можно есть в совершенно любом виде: вареные, всмятку, омлеты, жареные – все, что угодно, насколько у вас хватит фантазии. К такому блюду можно добавить немного овощей, ведь тем, кто сидит на диете, необходимы витамины.
Можно употреблять каждый день в пищу всевозможные грибы и, конечно, сыр. Грибы, как известно, – это натуральный растительный белок, его недостаток заключается только в том, что он плохо усваивается организмом, однако при стремлении похудеть это не так уж плохо.
При соблюдении диеты необходимо вести учет потребления витаминов. Обязательно следует включать в рацион овощи и зелень. Здесь тоже главное не переусердствовать. В то время, пока вы придерживаетесь кремлевской диеты, употреблять их в большом количестве не стоит. Но, допустим, поджаренное мясо на листе салата съесть можно. Также можно это же мясо украсить лимоном. А яичницу или просто приготовленные каким-либо другим образом яйца можно посыпать зеленью по собственному вкусу. При соблюдении любой диеты ни в коем случае нельзя забывать о витаминах и полезных веществах, а вот они-то как раз и содержатся в овощах и зелени. Организму будет очень тяжело, если мы исключим их из рациона питания или сведем потребление таких веществ к минимуму.
В пищу можно также без каких-либо колебаний употреблять растительное масло. При этом абсолютно нет разницы, какое оно – оливковое или подсолнечное. Не возбраняется употребление соевого масла.
Нецелесообразно при соблюдении диеты пренебрегать пряностями, так как они способствуют улучшению пищеварения, а также помогают значительно повысить иммунитет нашего организма. Пряности делают организм более стойким ко многим заболеваниям. Например, все знают, что весьма полезен для сердца перец, и от него не стоит отказываться.
Если говорить о напитках, то можно порадоваться: пить разрешается все. Ничто не составляет предмет исключения: ни чай, ни кофе, ни спиртные напитки. Оговорку стоит сделать только лишь в отношении натуральных соков. Впрочем, к числу ограничиваемых продуктов надо отнести и пиво, так как в него добавляются хмель, пшеница, солод и ячмень.
Такое разнообразие продуктов советуется употреблять в пищу только лишь тем, кто недавно стал придерживаться кремлевской диеты. А в том случае, если вы соблюдаете ее не первый и не второй месяц, блюда можно разнообразить и снова вернуться к вкусной пище. Как только вы похудели, можно прибавить в свой рацион, например, свежие овощи, такие как лук, спаржа, помидоры и др. Естественно, гораздо лучше, если пища будет натуральной и без консервантов. Но в том случае, если на сегодняшний день вы решили, что будете потреблять только овощи, не нужно прикасаться к белковым продуктам. Таким образом вы устраиваете себе разгрузочные дни. Стоит быть предельно осторожными со спиртными напитками только в том случае, если при их изготовлении применялся сахар. Поэтому в том случае, если вы очень любите вино, пейте его лучше домашнего производства.


Источник: картинка про лишний вес


dog pornsex ladies - Marisaanype - 23-01-2020

desi xxxiii com https://imgops.com/2beeg.net/
ava addam wife http://chistvincentonecare.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
monisha xxxx vidove.come http://cisneroscapitalinvestments.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
hamastar sex hd http://bobdanforth.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
old man sexvideo http://nysales.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
porn house girl http://viralflex.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
hd hot videossex http://weixin33.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
lucia xxx videos http://3dadult-comics.com/crtr/cgi/out.cgi?id=149&l=top_top&u=https://2beeg.net/
mom san saks http://www.vetcomunicaciones.com.ar/bloques/bannerclick.php?id=155&url=https://2beeg.net/
lusti xxx bf http://bumperprofit.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx मासिक पाळी http://dramasday.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
interadical teen granband http://www.saudipolymer.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
crimipai xxx video http://richmahoney.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
video scene hot http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV53I14.php?referer=https://2beeg.net/
mamay xxx video http://www.bonairepages.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mdiam sxe bibeo http://baktora.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
baby fuke xxx http://www.tipsdr.com/cgi-bin/axs/ax.pl?https://2beeg.net/
xxx wife solapur http://speedplate.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
vidio audrey bitoni http://laconianhcitizen.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
haryani sexy move http://lemonadeinsuranceagency.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net

gharbali ka sex.com http://topyoungkitties.com/cgi-bin/out.cgi?id=42&l=top&t=100t&u=https://2beeg.net/
free indianxxx videos http://titssn.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
saxy basit com http://cn-silane.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx nait satori http://rickfederico.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx avi photo https://similar.porn/go/17/2beeg.net/
xxx vidos sax https://s2.shinystat.com/cgi-bin/shinystatv.cgi?TIPO=26&A0=0&D0=21&TR0=0&SR0=2beeg.net/&USER=Pieroweb&L=0/trends/girls-with-hot-boobs-got-fucked/1/
blue films hd https://www.tulipyachts.com/redirect.php?url=https://2beeg.net/
xxx video chanes http://stocksinstitute.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
homely sex vedios http://trickprebanarms.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
clap pussy com http://gettingsoft.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
outdoor caught sex http://dlsmgt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx vider hd http://www.burn0uts.com/cgi-bin/cougalinks/cougalinks.cgi?direct=https://2beeg.net/
wifescrazy mom name http://galaxy-at-fairy.df.ru/phpinfo.php?a[]=<a+href=https://2beeg.net/
mom hd jav https://ssl-vg03.met.vgwort.de/na/e5fe632fbbfe4abcb55f81190fb1cc2e?l=https://2beeg.net/
sanilion porn hot http://thehappyfeeling.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sexi game video http://maps.google.com.py/url?q=https://2beeg.net/
xxx video nows http://organicplanner.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
www brezzar sex.com http://butlersecurities.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
rapa xxx video http://www.kendoguide.org/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?blog=A0BABE82B2BFBE+BABDB4BE&url=https://2beeg.net/
seal pack xx https://nextmed.asureforce.net/Redirect.aspx?PunchTime=&LoginId=&LogoffReason=&redirecturl=https://2beeg.net/

hot sister foking http://www.hamburg-gastronomie.de/informationen/masterindex.php?id=1207&navigation=infos-oeffnungszeiten-lageplan&blink=https://2beeg.net/&xidliste=
indian black auntyxxx http://www.pegasus7.net/navi008/navi.cgi?jump=27936&url=https://2beeg.net/
aabha sexi video http://turkey.sandalinsoles.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
pron b f http://ostrolekaogloszenia.pl/link.php?url=https://2beeg.net/
latina blind wife https://lincolnherald.net/Redirect.asp?UID=30703105&SubSectionID=185&AdArrayID=181&AdPosition=14&Linkurl=https://2beeg.net/
hd id xxxx http://www.bushgalleries.com/cgi-bin/a2/out.cgi?id=112&u=https://2beeg.net/
hindi audio porntube http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV61I23.php?referer=https://2beeg.net/
xxx vidoe tudeb.com http://www.naturalmovies.com/out.php?url=https://2beeg.net/
halewood xxx movie http://nextraqstore.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx co.com vido http://www.google.com.mx/url?sa=t&rct=j&q=derritela+de+amor&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0ahUKEwjt9Km7hP7LAhUM2SYKHTjBDu4QFggaMAA&url=https://2beeg.net/
fidio bokef jepang http://europa-turismo.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx video bat https://www.woolstoncp.co.uk/warrington/primary/woolston/CookiePolicy.action?backto=https://2beeg.net/
xxx.big.ass offices mp.4 http://directsellernetwork.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex with porn24 http://capcenterproperties.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
hairy pornstar mobile http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV37I1.php?referer=https://2beeg.net/
boobs touching vidio http://hdlandscapewallpapers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxxbp video god http://afandbhou.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
meakhalifa sex new https://binz-technik.de/count.php?art=46&url=https://2beeg.net/
www.karina kapur x.com http://www.warnerdisplays.co.nz/ra.asp?url=https://2beeg.net/
brazzer xxx new.com http://www.david.brower.name/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net

risa naruse jav http://connecticut-elderly.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxxbajpure dese video http://kreepost.com/go/?https://2beeg.net/
juhi chawlaxxx video http://travel2gardens.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
chodai in mahal http://212.118.48.154/SiteDetails.aspx?url=2beeg.net/
bokep barat keluarga http://mhh.4truth.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
www.xxxxx com dawnlod http://simplesend.com/simple/t.asp?S=357&ID=29394&NL=4514&N=38679&SI=2200015&URL=https://2beeg.net/
downloading loly 33.com http://www.google.co.in/url?sa=t&source=web&cd=1&ved=0CBkQFjAA&url=https://2beeg.net/&ei=QD7_TPexM4iYvAOuoJCXBw&usg=AFQjCNGdj11js7Mj-wFcBp5tFEZ41q-l2g&sig2=6YMNWCZ1skT59WDwRYNEMw
hd porndick video http://aarif4u.mywibes.com/hindi-sms/jokes?__xt_content_page=3&name=wadud&site=2beeg.net/&stittle=linky.yn.lt
xxx video pila http://zuliantuan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
fuk movie com http://bizzeebody.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
wapking xxx hd http://rumahmainan.com/redirect.php?link=https://2beeg.net/
poti ki xxx http://agro-opt.net/redirect/?go=https://2beeg.net/
xnx sex vedio http://jswelt.de/goto.php?url=https://2beeg.net/
samantha saint peeing http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV99I7.php?referer=https://2beeg.net/
xx bf pictures https://cicsmart.com/email/mailresponse_V4.asp?tid=2176&em=50488&turl=https://2beeg.net/
steflon don porno https://www.google.co.jp/url?sr=1&ct2=jp/1_0_s_1_1_a&sa=t&usg=AFQjCNFaxWp3R9ryqW9_iVOSXM_yE8DnrQ&cid=52780150409613&url=https://2beeg.net/
xxx for g http://artfuldecortapestries.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sanileon hattic pron http://www.dream-kite.ru/bitrix/rk.php?goto=https://2beeg.net/
big ass fuking.in http://www.lecron.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex vdv hd http://kanaldgroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net

hot sex downloe http://www.hungryforchange.tv/Redirect.aspx?destination=https://2beeg.net/
bazzara com xxx http://chicagobrats.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
kaliyanam sex video http://marchs.co.jp/park/blogrank/10150/out/10010/?url=https://2beeg.net/
marigirl sex video http://powellinvestments.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex vidio shilfa http://stroim.club/away.php?url=https://2beeg.net/
porn titis sex.com http://waveview.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
indian tubxpron hd http://wyc.erisa.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sunny leon bra http://wrestlingsupersite.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mis tichir sexvidio http://80stv.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx video downland http://richardson-salestraining.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
madhuri dixit xxx.video.riyal. http://www.instant-hypnosis.com/start/visit.aspx?u=https://2beeg.net/
horrior pron fucking http://www.autoviva.es/launch.php?url=https://2beeg.net/
bangla chba chdi http://www.starchangelmichael.com/tp40/fnURL.asp?ii=249666&u=https://2beeg.net/
xxx muvise daunlod http://trmaps.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxxii hot sex http://sm.sexsm.org/cgi/sm100/rank.cgi?mode=link&id=238&url=https://2beeg.net/
xxnx sanny leoni http://crestron-electronics.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
स लीपिंग फुक https://www.virginiashiprepair.org/t/c/3558/?url=https://2beeg.net/
inufrom grial xxx http://designimpact.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
pond vido suny http://fileclipit.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
brazilian naked video http://m.thepathoftruth.com/?url=https://2beeg.net/

bhilai hostel porn http://www.google.de/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0cdiqfjaa&url=https://2beeg.net/
romantic sexyang dasi http://goldpati.com/link.php?url=https://2beeg.net/
daynins sex video https://tracker.pensebig.com.br/page?url=https://2beeg.net/
adel river fuck http://profiles.responsemail.co.uk/linktrack.php?pf=hivec&l=4&cid=333&esid=266013&url=https://2beeg.net/
napali saxy video http://10tvshows.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx kolaj gals http://www.schwaebische-auster.de/galerie/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://2beeg.net/
3x movie punjabi http://www.gta.ru/redirect/2beeg.net/
xxx brazzer download https://s.kickdb.com/t/converse-chuck-taylor-q-slip-67-m-flow?url=https://2beeg.net/
1985blue film hd http://needbinding.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xnxx 3 gp https://eu-sonar.sociomantic.com/js/2010-07-01/action/click?aid=rubicon-eu&fpc=16258199642924673741&aaid=1326646784646912111&size=3&cid=7181&gid=12929&ref=diariodelweb.it&ao=["id":"2151638506109760186","fsize":22]&aog=1&cachebuster=1434911383&url=https://2beeg.net/
xvideo 5mb european http://oil1.co.uk/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx hd edios http://www.ysles.tyc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=23&url=https://2beeg.net/
xxxxx girls inden http://ceasul.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
video cewe klimax http://www.travelreviews.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
telugu shobanam sex http://need4nutrition.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
dwonl thapa xxx http://nouril.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sexwap deshi local http://ceiecjeffery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
kajal agarwal xnxx http://otcprime.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx.forced son mom http://creativealternativedesigns.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
marathe sex videos https://www.greensiteinfo.com/search/2beeg.net/

himachal porn movie http://nanobiomes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
www.barrjer sexy giral.com http://chidk.vibary.net/FingerWalk/search/dbquery.asp?Targ=Money+Mailer&orgurl=2beeg.net/
meguri fujiura video http://stihi.lv/?goto=https://2beeg.net/
sexy masege bangla http://m.miniaturetrading.com/redirect.php?id=2045&url=https://2beeg.net/
virgin xxx.com mp4 http://1stsecurityofwa.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex video kareena http://mscdxb.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx video hindebigmilk http://www.nafa.net.au/process/Redirect?url=https://2beeg.net/
nappal hd xxx.com https://www.we-news.com/modules/mod_jw_srfr/redir.php?url=https://2beeg.net/
zappred kasex video http://www.misinai.com/main/redir.asp?https://2beeg.net/
big beauty fock http://www.quailhuntingschool.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
abg sex virgin http://jpn1.fukugan.com/rssimg/cushion.php?url=2beeg.net/&popup=1
xxx sexxxvidios com https://oldloveteen.com/cgi-bin/at3/out.cgi?s=58&u=https://2beeg.net/
ai uehara old http://yc-group.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
kutte wali sexy.com http://jsaconsulting.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
ww.xxx studanc faking http://hydronics.co.il/redir.asp?url=https://2beeg.net/
www.iporntv.com videos downloads http://peeingfun.net/toplist/out.cgi?ses=QzA2iI8Gg8&id=5&url=https://2beeg.net/
xnxx com niw https://www.readwhere.com/user/logout?ru=https://2beeg.net/
virgin fuck xvid http://www.indiaeducation.net/rd.asp?url=https://2beeg.net/
hd xxx joni.com http://www.scubashop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
indian neket porn http://wot-news.com/main/setcoo/mobileoff?back=https://2beeg.net/

indian legant sex http://www.high-pasture-cave.org/index.php?URL=https://2beeg.net/
xxxxvideo sunny leony http://cdmnewyork.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
old woman pising https://travity.de/redirect/Index.asp?url=https://2beeg.net/
xxx budi com http://www.capinstall.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxxvvideos hd download https://csgotraders.net/linkfilter/?url=https://2beeg.net/
sex.hd neha khalipa http://theempressofdress.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
cute porn 3gp https://innuityweb.myregisteredsite.com/admin/membership_agreement.php?partnerid=3185&domain=2beeg.net/
sexy video 1080 http://hugefiles.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
beautiful innocent sex http://qualeroo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mom diperkosa porn https://www.abazor.com/analyse-site.php?get=1&url_site=2beeg.net/
donwload bokep monther http://interekspres.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
raju xxx wap http://myweboo.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
aaliya bhat chut http://www.nanotech-now.com/redir.cgi?dest=https://2beeg.net/
dudh khawa video http://www.mattias.nu/cgi-bin/redirect.cgi?https://2beeg.net/
hard fuking x http://www.thomas-lange.com/cms/?url=https://2beeg.net/
english aunty nude http://shenmeche.com/tool/redirect.asp?id=238&url=https://2beeg.net/
sax video xxx/xxxxxxxx http://e-obrobkametalu.pl/index.php?url=https://2beeg.net/
www zamob co.za http://scarletandwhite.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
latest prone videos http://www.hairypussiespictures.com/cgi-bin/out.cgi?id=11&trade=https://2beeg.net/
bokep thai virgin http://images.google.com.gh/url?q=https://2beeg.net/

barzzas bf hd http://ciceromarketing.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mia khalifa annybunny http://nyusha83.ru.xx3.kz/go.php?url=https://2beeg.net/
xxx video fita http://www.muxianji.cn/go.asp?url=https://2beeg.net/
snx sis com http://www.securehostingcenter.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx reyp hd http://arco-do.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx rep jabardast http://safaritradingcompany.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
hot mejik xxxx http://fedorazine.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
prono sexi download http://tiaramall.com/en/changeLanguage?url=https://2beeg.net/
hd hindi pornphoto http://web.mygomi.com/utility/Redirect.aspx?U=https://2beeg.net/
download cewek semok http://oneminutemanager.eu/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
indian actor pron http://rd.am/www.crystalxp.net/redirect.php?url=https://2beeg.net/
www hot moza.com http://www.hobart-mexico.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
school teacher sexyxxx http://www.dvdmania.ru/eshop/search.php?search_query=%3Ca+href%3Dhttps://2beeg.net/
xes hot video http://qualityrestdowncomforters.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mp4 virgin sex http://www.pinuplist.com/cgi-bin/atx/out.cgi?id=36&trade=https://2beeg.net/
sanileon finger video http://moskraeved.ru/redirect?url=https://2beeg.net/
xxx xnxn com http://www.rose-plastic.co.kr/redirect.php?lang=EN&link=https://2beeg.net/
sexy dog hd http://espphoto.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
dudh chusa sex http://guaranteedterminsurance.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
peli pela xxyx http://olibel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net

amita ka sex http://k81.shaiyo-aa.com/phpinfo.php?a[]=allt+om+valutahandel+-+<a+href=https://2beeg.net/
small xxx video http://www.zooclub.com.ua/gotoexternal?u=2beeg.net/
xxx n ho http://www.fewoitalien.com/AdRedir.asp?url=https://2beeg.net/
rajwap.com sel pek http://staratms.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
facking xx video http://discrete-element.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
niu brancha sex http://www.kultura-shakhty.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://2beeg.net/
xxx video hinde2018 https://www.ksa-teachers.com/forums/r.php?ref=https://2beeg.net/
xxx video westindies http://lifepolicyreview.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
porn 3oo com http://www.pbsql.net/web_open.asp?id=1704&url=https://2beeg.net/
xxx forced korean http://www.fatladyfucking.com/cgi-bin/at3/out.cgi?l=tmx5x198x313556&s=50&u=https://2beeg.net/
rajwap randi xxx http://smithsoniantween.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
mallu boobs press http://m.shopincleveland.com/redirect.aspx?url=https://2beeg.net/
www.marathi xxx video http://www.fortynine.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
moms sex dino http://biblion.realin.ru/redir.php?addr=https://2beeg.net/
3gp sex lonny http://xsmackcore.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
aruna sheild porn http://www.internetideti.ru/away.php?url=https://2beeg.net/
sex teacher japanese http://housewives.ws/cgi-bin/atx/out.cgi?id=103&tag=toplist&trade=https://2beeg.net/
bf video wallpaper http://noticias.wtcconfianza.com/LinkClick.aspx?link=https://2beeg.net/
spaming girls sex http://fateline.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sharmili lesbian porn http://na-link.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net

teen pink video http://m-eagle.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
miakhalifa hot sex.com http://draakon.denboy.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex hot malayalam https://www.innovativity.org/afficher-resultat.php?languer=de&item=caricatures+de+mahomet+:+50+personnes+interpellees+a+paris&lien=https://2beeg.net/
rajwap brazzers hot http://files.feelcool.org/resites.php?url=https://2beeg.net/&keyname=uc browser mini
assamese fuck videos http://primeyiwu.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
shazia shriporn video http://www.humaniplex.com/jscs.html?hj=y&ru=https://2beeg.net/
saxxx hindi video https://maps.google.tl/url?q=https://2beeg.net/
batang pinay nagfinger http://www.esllearn.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
बर फ x http://1time.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
sex videos dowding http://cityofclarksville.com/redirect.aspx?url=https://2beeg.net/
sister nake sex http://morganconsultinggroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
gf69.net hd video http://gaytop24.com/sr/out.php?l=0s.1.1.1483.1190&u=https://2beeg.net/
nude porn dans http://ls.mile.hu/clickurl.php?lid=19&id=298&date=2014-09-18&target=https://2beeg.net/
tinpussy porn video http://nagyconsult.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xnxxx in u.s.a http://couchsurf.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
breastfeeding and nippelsuck http://teststart.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxx video jeclin https://search.auone.jp/?q=2beeg.net/&page=12
xnporn hd video http://inkscorp.com/go.php?target=https://2beeg.net/&cgi1=aHR0cDovL2NnaWJpbjEuY29tL3BzZWN1cmUvMTIzaW5ramV0c3ZhcmlhbnQucGhwP2RvbWFpbj13d3cuMTIzSW5ramV0cy5jb20=
x vedio romanted http://server-1st.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
prajakta dusane porn http://siljaline.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net


RE: Unser neues Forum - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: d7dfd633-2b02-4f51-a582-17e08eeca703-intro2.jpg]

Резко расслабьте!
Очень хорошо. Кисти рук освободились от зажимов.
Теперь все руки целиком.
Напрягите их… Раз, два, три, четыре…
Не забывайте дышать на четыре счета.
Медленный вдох, задержка дыхания, выдох, пауза…
Вдох… Задержка… Выдох… Пауза…
Все идет отлично.
Сосредоточьтесь на бедрах.
Напрягите их и удерживайте напряжение, пока не досчитаете до четырех.
Резко, броском расслабьте.
Повторите еще раз.
Хорошо.
Теперь точно так же поступим с зажимами в икроножных мышцах и стопах.
Напряжение – раз, два, три, четыре – сброс!
Еще раз.
Напряжение… И – и – резкое расслабление!
Почувствуйте, как постепенно, по мере освобождения от локальных мышечных зажимов, расслабилось все ваше тело.
Как оно стало тяжелым и теплым.
Как вместе с мышечным напряжением ушло и напряжение эмоциональное.
Теперь вы полностью и полноценно расслабились.
Умение расслабляться очень важно. Полноценное расслабление – это основа большинства техник саморегуляции. Таких как аутотренинг, визуализация, самогипноз.
С релаксации начинается и знакомство с гипнозом. Но об этом мы поговорим в следующих главах этой книги.
Вернемся к аутогенной тренировке. Поскольку вы расслабились, избавились от психологического напряжения и, возможно, почувствовали легкую сонливость, мы можем перейти ко второй части занятия – к работе с подсознанием.
Для этого нужно использовать заранее продуманные и подготовленные словесные формулировки, направленные на достижение поставленных целей. Но, поскольку вы об этом не знали и ничего не приготовили, я помогу вам. Дам некоторые практические советы и реально работающие формулы внушения, которые позволят правильно настроить организм на избавление от лишнего веса и сконцентрироваться на этой цели.
Произносить эти фразы нужно мысленно. Каждую по 2–5 раз. Цель каждой формулы – реализация необходимых ощущений. При их появлении нужно переходить к следующей формуле внушения. Практика показывает, что на работу с одной формулой уходит до 30 секунд. Причем с каждым занятием это время будет сокращаться.
Вы можете изменить родовые окончания некоторых слов (в зависимости от того, мужчина вы или женщина) и записать эти готовые формулы на диктофон или смартфон, чтобы потом просто механически повторять их во время занятия и концентрироваться на реализации ощущений. Очень скоро все формулы внушения запомнятся, и моя помощь станет ненужной.
Итак, приняв одну из поз, рекомендуемых для занятия аутотренингом, расслабившись и избавившись от мышечных зажимов, скажите себе…
Я отдыхаю.
Я освобождаюсь от всякого напряжения.
Мое тело расслаблено.
Мое дыхание свободное и глубокое.
Я совершенно спокоен.
Я равнодушен к еде.
Я сдержан в еде.
Сдержанность в еде доставляет мне радость.
Я совершенно сыт.
Вид, цвет и запах пищи для меня безразличны.
Я равнодушен к сладкому.
Я безразличен к мучному.
Я равнодушен к жирной пище.
Я быстро насыщаюсь.
Я доволен собой.
Я свободен.
Мне хорошо.
Я наполняюсь силой.
Бодростью.
Свежестью.
Я в тонусе.
Вздохните, откройте глаза!
Заниматься по данной программе нужно 2 раза в день. Старайтесь делать это ежедневно. Не допускайте перерыва между занятиями более чем на 2 дня. Во время занятий не следует спешить. Не нужно отчаиваться, если что-то с первого раза не получилось. Наберитесь терпения. Дайте себе время. И эффект обязательно наступит. Как правило, на полную отработку этого тренинга уходит 1–2 месяца.
Если самостоятельно во время аутогенной тренировки вам будет сложно достичь состояния покоя и сонливости, вы можете использовать для релаксации мою программу «Аутотренинг. Отдых и восстановление», которую найдете по ссылке: .rakitsky/5.
Переходите ко второй части аутогенной тренировки только тогда, кода хорошо освоите первую – расслабление. По мере приобретения опыта количество формул внушения можно сократить.
После освоения первой части программы, которая посвящена расслаблению, вы можете использовать любые формулы внушения для достижения любых других целей. Например, для преодоления психологических проблем, выхода из кризисных состояний, настройки на деловую встречу или другое значимое для вас событие. С помощью аутотренинга можно исцелиться от огромного количества заболеваний. Осваивайте этот метод, не жалея сил и времени. Все затраты окупятся сторицей.
Метод аутогенной тренировки универсален и подходит для любых задач. Освоив первую, начальную ступень, вы можете идти дальше и приступить ко второй, продвинутой ступени АТ, которая является прекрасным инструментом для духовного роста и саморазвития.
В одном из своих видео на канале Doctoronline я описываю технику, которая позволяет научиться понимать сигналы своего организма и обрести полный контроль над питанием. Вы можете найти его по ссылке: .rakitsky/6.
В одних источниках авторство данной практики приписывают американскому диетологу, профессору Стивену Хоуксу, в других – американскому же психологу Тейме Вейлер. Данная методика очень популярна. Довольно часто ее называют «интуитивное питание», «осознанное питание», «питание здравого смысла», но мне больше нравится такой вариант: «Техника обретения контроля над голодом и насыщением».
Часто бывает очень сложно понять, почему именно сейчас нам вдруг захотелось что-то съесть. Это реальная потребность в пище, связанная с истинным голодом, или просто желание избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение? Нужна ли нам в данный конкретный момент пища как источник питательных веществ или это чисто психологическая потребность?


Взято с сайта: лишний вес отекают ноги


jabarjasti sex h.d. - Marisaanype - 23-01-2020

cut xxx sex http://legacypillows.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xzxx com video https://www.koni-store.ru/bitrix/redirect.php?event1=OME&event2=&event3=&goto=https://2beeg.net/
kiising women nipple http://hotelstop.ru/counter.php?url=https://2beeg.net/
3x porn sex http://bankingact.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
xxxx bug mother http://www.ofmusic.ru/go.php?url=https://2beeg.net/
mithun sexy video http://yland.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
redwap sex mmf http://www.bioguiden.se/redirect.aspx?url=https://2beeg.net/
taylor blake pornstar http://www.comune.besanainbrianza.mb.it/servizi/Menu/menu_redirect.aspx?url=https://2beeg.net/
bangladeshi hot gosol http://red.ribbon.to/~zkcsearch/zkc-search/rank.cgi?mode=link&id=156&url=https://2beeg.net/
bleeding hard sex http://www.topsiteswebdirectory.com/gr_domain_list/index.php?domain=2beeg.net/
xxx jabrjsti video:2 http://www.qqfuzhi.com/portal/play.php?url=HTTP://2beeg.net/
prone xx video http://holidaysurprisegifts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
african call girl http://www.rsloboda.com/go.php?url=https://2beeg.net/
www sax kom http://jingshipf.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
pubpu net com http://jump.5ch.net/?https://jp2beeg.net/
xxx xex vedio http://www.baberlin.de/modules/mod_jw_srfr/redir.php?url=https://2beeg.net/
xvixn videos six http://tekken6-official.orangecountytrust.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
obiya cex com http://tourinspire.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net
video xxxmalay ibu http://www.hamburg-gastronomie.de/informationen/masterindex.php?navigation=infos-oeffnungszeiten-lageplan&id=956&blink=https://2beeg.net/&xidliste=&anker=top
xnxxtenager porn com http://www.datacertain.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=2beeg.net


RE: Unser neues Forum - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: depositphotos_227785312-stock-photo-weig...t-fast.jpg]

Я считаю, что это полная чушь. По своей сути – это бессовестное запугивание и зомбирование, не имеющее ничего общего с психологией, но имеющее прямое отношение к зарабатыванию легких денег. Ведь, для того чтобы вернуть благосклонность удачи в жизнь своих жертв, эти бизнесмены от психологии предлагают свою чудодейственную помощь (естественно, не бесплатную), а иногда и пожизненную «поддержку».
Когда я сталкиваюсь с людьми, попавшими на крючок таких «специалистов» и поверившими в черную магию частицы «не», мне бывает очень сложно переубедить их. Страх заседает очень глубоко. И, для того чтобы перестать бояться и вновь начать употреблять частицу «не» в своей обычной речи, жертвам зомбирования нужно приложить большие усилия. Они еще долго вздрагивают, услышав или увидев в тексте частицу «не».
Есть еще одна теория, связанная с необычными свойствами частицы «не». Она гласит, что подсознание не воспринимает частицу «не» и по этой причине меняет смысл любых фраз, содержащих эту часть речи, на противоположный. То есть пожелание «не болей» превращается в команду «заболей», «не убий» – в «убивай», «не укради» – в «воруй» и так далее. Видимо, приверженцы этой теории считают, что Бог плохо разбирается в психологии сотворенных им же людей, если решил оставить им такие заповеди.
В подтверждение данной концепции ее последователи любят приводить следующий пример: «Если вам скажут – „не думайте о белом кролике“, то вы будете думать только о нем. Это произойдет именно потому, что частица „не“ останется незамеченной нашим подсознанием».
Но давайте пойдем дальше и немного расширим эксперимент, изменив исходную фразу. Пусть она звучит так: «Не думайте о белом кролике, а думайте о желтом бегемоте». Эффект в этом случае будет именно такой, как нужно. Фраза будет воспринята в прямом смысле и вызовет прогнозируемый результат. Вы будете думать о том, о чем вас попросили, – о желтом бегемоте.
Как видим, и в первой фразе, и во второй присутствует частица «не». В этом они схожи. Они отличаются только своей смысловой нагрузкой. В первом случае она незавершенная, а во втором полноценная, определенная. Когда смысловые акценты расставлены правильно, значение частицы «не» воспринимается именно так, как нужно. То есть обратный эффект на первую фразу о белом кролике вызван не с особыми свойствами частицы «не», а незавершенной смысловой нагрузкой, заключенной в данной формулировке.
Наше сознание и подсознание воспринимают частицу «не» точно так же, как и любую другую часть речи.
Если сказанное мной по этому поводу кажется вам неубедительным, предлагаю провести следующий эксперимент: попробуйте хотя бы один день обойтись без употребления частицы «не», и вы сами убедитесь, что сделать это невозможно. Ведь, как известно, свято место пусто не бывает. При отсутствии частицы «не» наш мозг начнет превращать утвердительные предложения в вопросительные. Очень многое, практически все будет ставиться под сомнение. Отрицания будут формироваться из утверждений. «Да» превратится в «нет», а «нет», – в «да». Например, позитивная и жизнеутверждающая фраза «Я хочу быть здоровым» может легко обернуться в заряженный негативной энергией и сомнением вопрос: «Если я хочу быть здоровым, то не означает ли это, что сейчас я НЕ здоров, а болен?»
Я так долго задержался на объяснении своей позиции в вопросе правомерности использования частицы «не» в психотерапии потому, что часто сталкиваюсь с вопросами на эту тему. Считаю, что, рассказывая об аффирмациях, было бы неправильно проигнорировать или обойти стороной эту тему.
Я убежден, что не нужно отказываться от использования частицы «не» в психотерапии в целом и при составлении аффирмаций в частности, а тем более полностью исключать ее из своей жизни. Но нужно научиться пользоваться ею правильно. Давайте на этом поставим точку в вопросе частицы «не» и вернемся к правилам составления аффирмаций.
5. Смысл фразы должен восприниматься точно и однозначно, без возможности двойного толкования.
Словесная формулировка не должна содержать в себе сомнений, двойного дна и даже малейших намеков на скрытый подтекст. При ее составлении не рекомендуется использовать сложные логические конструкции и двойные отрицания.
6. Аффирмация должна содержать призыв к действию или к чему-то мотивировать, побуждать.
Лучше, если она побуждает к чему-то конкретному и понятному. К тому, что можно увидеть и что можно потрогать. К осязаемому результату. Она должна быть энергетически заряженной.
Это качество аффирмаций формирует и стимулирует стремление к достижению поставленных целей. Если не удастся точно определить цель или действие, то хотя бы обозначьте направление движения. В нашем конкретном случае цель – это избавление от лишнего веса, от заниженной самооценки и склонности к депрессивному восприятию жизни.
7. Аффирмаций, которыми вы будете пользоваться, не должно быть много. Оптимально 5–6 фраз.
Конечно, их количество может быть разным – все индивидуально. Некоторые составляют из аффирмаций целый многостраничный перечень своих желаний и целей. Но есть и те, кто пользуется одним-единственным слоганом из нескольких энергетически заряженных слов.
Сделайте так, как вам нравится. Как подсказывает вам интуиция. Не бойтесь ошибиться. Впоследствии количество фраз можно сократить или расширить. Их можно редактировать, добиваясь максимального совпадения со своим эмоциональным восприятием.


Источник: как сбросить вес мужчине после 45


beach girl xxx - RichardRhinc - 23-01-2020

sex zon videi http://www.uralkali.com/bitrix/rk.php?id=132&event1=banner&event2=click&event3=3+/+<>32+<NEW>LEFT+Interactive+potash+encyclopedia&goto=https://youjizz.sex/
mom s girls.com http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV1I19.php?referer=https://youjizz.sex/
vidio bokep spannyol https://persianit.net/go/index.php?url=https://youjizz.sex/
insminate sister xxx http://kingsrestaurants.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
new gujarati mms http://mzhopping.de/out.php?link=https://youjizz.sex/
sex telugu vedos http://journeyoftheforsaken.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
downlod video porn http://fitnessfreakswear.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
viry porn video http://hotgrannyworld.com/cgi-bin/crtr/out.cgi?s=54&l=main&u=https://youjizz.sex/
semine sex vedio http://narodna-vlada.org/url.php?url=https://youjizz.sex/
mikami yua pornvideos http://genesissolution.in/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
local bf boudir http://24net.kz/go?url=https://youjizz.sex/
bad mastii com http://comprarentuciudad.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
porn vedio0sunny pussy http://neurosciencecenterct.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxxxx wwwcom video http://hqtrannysex.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
big sex vedio http://www.tascher-de-la-pagerie.org/fr/liens.php?l=https://youjizz.sex/
soliyana xx video http://floridavirtualeducation.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
reality kinas com http://www.beneteau-owners.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
six video xxvi http://www.catchhim.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
daby japin sax http://hairypussyparty.com/cgi-bin/at/out.cgi?s=60&c=1&u=https://youjizz.sex/
xxx fist jabrdist http://www.mystockingtube.com/cgi-bin/atx/out.cgi?id=54&trade=https://youjizz.sex/

siriya sex videos http://shkolaprazdnika.ru/index.php?option=com_partners&url=https://youjizz.sex/
ruby ray fuck http://www.harikyu.in/mt4i/index.cgi?id=2&mode=redirect&no=12&ref_eid=8&url=https://youjizz.sex/
redwap amaeture homemade https://santecheznous.com/redirect.asp?action_id=103&url=https://youjizz.sex/
hindi sax video.com http://rivieratoscana.com/gen/inc/redir.asp?url=https://youjizz.sex/
bf xxx bangladesh http://wubblog.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
broken sex com http://umhcservices.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
julia maddon nude http://hittaporr.eu/ept/out.php?f=1&pct=50&url=https://youjizz.sex/
sravani sex video https://www.seankenney.com/include/jump.php?num=https://youjizz.sex/
pshto sxicy videos http://bioenergetic-analysis.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
korea sex dwonload http://nod32keyserial.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
pehli dafa xxx http://kolesa.kz.xx3.kz/go.php?url=https://youjizz.sex/
pubg cosplay porn http://oasiswatercooler.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xnx svita bhabhi http://buyingsources.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
gujrt xxx com http://discountknivesonline.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
bokep japan sedarah http://www.campersupermarket.com/main.php?pagina=registra_click&id_banner=sitospiservice&inserz_banner=1747&redir=https://youjizz.sex/
moms bang boy https://ma.by/away.php?url=https://youjizz.sex/
xxx filme repa http://www.japancar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
download seks japan http://www.sctheatre.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxii vino hot http://vkddaeu.dp.ua/external.php?url=https://youjizz.sex/
abigail morris sex http://www.google.com.do/url?sa=t&rct=j&q=alfonso rodriguez&source=web&cd=1&sqi=2&ved=0cdaqfjaa&url=https://youjizz.sex/

xxx sex video.ih http://www.downloadzdarma.cz/redirect/?link=https://youjizz.sex/
wow family stoker.com http://cybercampus.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx begole com http://graniteglobalventures.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sweet cherry pussy http://enzoangiolini.tv/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
4fun video x http://qianxt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx france sex http://seniorunity.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
chut marte hue https://fastseo.ir/seo-analyzer/domain/youjizz.sex/
redwap indian big http://hoopoekids.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
desi whipped ass https://pi6anh.com/pi6anh/_actions/redir.asp?url=https://youjizz.sex/
berzars mom step.com http://klozz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
x bf downloading https://thedodgevillechronicle.com/Redirect.asp?UID=9020617&SubSectionID=5&LinkID=28&LinkURL=https://youjizz.sex/
miss raquel pornhjd http://www.bathfarmersmarket.org/info.php/rk=0/rs=q8zlv3jmqdf3hricjwwif5aokjk-? a[]=curso para personalizar chinelos %<br />28<a href=https://youjizz.sex/
xxx vibeo sixce http://bo.new.acepi.pt/newsl.php?url=https://youjizz.sex/
18 xxx vidoe http://finefauxfinishes.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
fathima sex video http://visinet.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
school xx vido http://vietnam-ht.ru/news/redirect.php?to=https://youjizz.sex/
sleep blowjob videos http://skunkwrx.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sona sexy movies.zena.oepn.sxxx http://jamesuy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxx vidiou danlowed http://indexed.webmasterhome.cn/histories.asp?domain=youjizz.sex/&d=200902
sex hd dar https://channel.pixnet.net/newdirect.php?blog=cr19h3id&serial=0&url=https://youjizz.sex/

xxx sex harboss http://ennk.ru/go.php?url=https://youjizz.sex/
xxx sexy vodio http://www.compclubs.ru/redirect.php?url=https://youjizz.sex/
family porn prox http://teiaportuguesa.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxx indian movie http://xierdunbaijiale21dianguize.shenmache.net/tool/redirect.asp?id=2066&url=https://youjizz.sex/
shiandra cesno porn http://sunariagroup.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx video indel http://maps.google.bi/url?q=https://youjizz.sex/
18av mm-cg com http://411howtoloseweightfast.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
vidmate xxx download http://upsmart.jp/cushion.php?url=https://youjizz.sex/
sanney lione xxx http://mostafabeshir.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
lennox sex video http://coulibrihotel.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
videos porno real http://armsinsider.com/adrotator/redirect.asp?url=https://youjizz.sex/
bokpp cina gmuk http://www.riomilf.com/cgi-bin/a2/out.cgi?id=285&l=top77&u=https://youjizz.sex/
son forced stepmom http://optotrace.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
mw sex video http://www.eiseverywhere.com/emarketing/go.php?i=126636&e=amVhbi1tYXJjLmR1Zm91ckBmcmFuY2UtZWNpLm5ldA==&l=https://youjizz.sex/
xxx bf stori http://www.toysrus.com.hk/scripts/redir.asp?link=https://youjizz.sex/
sex hot viedos https://www.starwars-union.de/vonfansfuerfans/fanwerke/fanfilme/bewertung/redirect.php?id=15&url=https://youjizz.sex/
cute russian xxx http://snehaquest.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
animal xxx mobile http://www.doctor-center.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
bathroom mom sexvson http://www.hot-odds.ru/(S(3zi35155b2gixm55ekygfh55))/Proxy/OpenUrl?url=https://youjizz.sex/
tentacle porn 3gp http://onlinehealthcarejobs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex

xxx asx moev https://wdesk.ru/go?https://youjizz.sex/
xxx vabeo hb http://images.google.st/url?q=https://youjizz.sex/
saloni hot bp http://mightyfoodz.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xnxx pakistani hd http://fondosdecolores.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sex video hn http://www.ifat.com/redirector/go.aspx?pagename=Link&siteid=19&insid=-1&CustID=31250338&more=33241125&URL=IIFFTThttps://youjizz.sex/
xxx levo stry http://www.sharelook.de/adserver/adclick.php?bannerid=1519&zoneid=0&source=&dest=https://youjizz.sex/
xxx sex forcfully http://guingamp.news22.fr/go.php?url=https://youjizz.sex/
victoria sweet hd http://www.stcfa.org/home/link.php?url=https://youjizz.sex/
sex 69 marati http://tech.www.4x4wd.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
darwaza film sex http://www.codetools.ir/tools/static-image/4.php?l=https://youjizz.sex/
super bf video http://led-diagnostics.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
team street xxx http://www.ngaidai.com/board/go.php?https://youjizz.sex/
sexy kojwa xxx http://fusionesolutions.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
nude girls hortorporn.com http://sexpornmom.com/cgi-bin/crtr/out.cgi?id=189&url=https://youjizz.sex/
young phuddi hd http://plotterrepairsanantonio.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sannyliyon saxvideos mp4mp3 https://www.semenasochi.ru/go.php?url=https://youjizz.sex/
sexy movie sex http://kajitsuka.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
brezzars sex 3gp http://entercompoconos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
pakistanis girels xxx https://seocheckup.tools/domain/youjizz.sex/
senny lonexxx video http://www.surfingjapan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex

download video brazzers. http://www.jiffle.com/cgi-bin/link2.pl?grp=jf&opts=l&link=https://youjizz.sex/
melissa santos sex http://siteupper.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
spank benk xxx http://www.pantheongallery.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
very hard fuger. http://mantechcorporation.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sex anuty clip http://gayboyspornovideo.com/sr/out.php?l=0s.1.16.357.797&u=https://youjizz.sex/
kompoz belly dance http://emergentvalue.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
x full bf http://ist.su.lt/errors/redirect.php?redirect+https://youjizz.sex/
village raep sex http://caiyidai.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
iporn tv sex.com http://selimatac.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sunny leoneon xxxx http://luxtremecreativeagency.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
www cctv randi.xxx.com http://www.peepholecam.com/cgi-bin/toplist/out.cgi?id=channele&url=https://youjizz.sex/
xxx www d http://freshtightpussy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
abby rode nude https://ditu.google.cn/url?q=https://youjizz.sex/
xxx sex downlad http://stoniesvids.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
himawari yuzuki sex http://rapidsharesex.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
komik sex 3d http://paintingaday.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxnx best girl http://psnworld.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
kompoz mi sex http://www.reconnexion.org.au/scripts/redir.asp?link=https://youjizz.sex/
www six videos.com http://softguitar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
downlod movie bokep http://granny-fuck-tube.net/go.php?url=https://youjizz.sex/

xxx hqi brt https://www.midrange.de/link.html?tid=27324&tnr=LLN1651&url=https://youjizz.sex/
negro and asia https://www.mydosti.com/Advertisement/updateadvhits.aspx?adid=48&gourl=https://youjizz.sex/
daddies spy compilation http://www.wx.lt/redirect.php?url=https://youjizz.sex/
small fuck 3gp https://www.sportsbook.ag/ctr/acctmgt/pl/openLink.ctr?ctrPage=https://youjizz.sex/
www.red xxx wap http://urundosyasi.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
noughty america mom http://www.earnaresidualincome.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx bf japenes http://www.availamins.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
dengar xxx vidio http://www.access-beispiele.de/cms/?redirect&url=https://youjizz.sex/
xxx lyde com http://joelotruglio.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
poonam raj sex.com http://jewelry-corp.com/go.php?target=https://youjizz.sex/&cgi1=aHR0cDovL2NnaWJpbjEuY29tL3BzZWN1cmUvZm9zc2lsdmFyaWFudC5waHA/ZG9tYWluP?Xd3dy5Gb3NzaWwuY29t
sax.video hd download http://oldnavycareer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxx moti dungri http://radstats.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
roja sex gallery https://apexsot.vfao.com/register.aspx?returnurl=https://youjizz.sex/
tamil gurup sex http://haberfiks.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
mizuno asahi uncensor http://www.splendidsolehotel.com/include/contban.php?cod=73&url=https://youjizz.sex/
tajikisstan sex videos http://www.cartergrandle.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
www sax videokarishma http://ex-votos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx laha goti http://balloonfestival.com/tracker/index.html?t=sponsor&sponsor_id=40&url=https://youjizz.sex/
xxx 12 bars http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV2I31.php?referer=https://youjizz.sex/
datia saxy video http://ebe7.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex

www.hd xxxx videos http://7774.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
www.nikitha hiroen sexy. http://stevesmall.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sexi video downloaded http://595.yayaya.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
america xxx 12 http://www.wsc.ne.jp/search/rank.php?mode=link&id=452&url=https://youjizz.sex/
xx bdo bf http://www.explorethesolarsystem.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
redwep fuck hd http://fourmizzz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
pornhd saxy video http://www.noradtracksanta.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sexton viodios hd http://txradica.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xx w hd http://philaintlairportparking.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
coran fuck videos http://www.websecurityguard.com/pt-BR/detail.aspx?domain=youjizz.sex/
dew xxx in http://drseuss5000fingers.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
tv act.shampa xxx http://cosmeticplaza.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
pregnant latest fuck http://www.locumdoc.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxx videos mashaj http://www.cityshops.club/users_fichas_items/index/161/581?return=https://youjizz.sex/
hard blue film http://sexyboyz.net/tube/out.php?l=gYSPA1u2IYwHQa&u=https://youjizz.sex/
masae kotani sex http://entegrisreuse.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
amerivan sex movies http://www.freechopindownload.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
bokep durasi lama http://beinghumanradio.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxnughty america video http://vcomply.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx hd vie http://www.trinityheirs.com/tp40/fnURL.asp?ii=269046&u=https://youjizz.sex/

sunny leone sexo http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV23I4.php?referer=https://youjizz.sex/
hd.video 12age xxx http://triumphstreet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxnx boj puri http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV92I20.php?referer=https://youjizz.sex/
hi da sex http://call-to-arms.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx chot sex http://www.dr-hoiby.com/LockComputerOnBoot/index.php?QuestionTitle=negozi+nike+online+,numero+verde+nike+&Question=nike+blazer+borchie+nike+genova+nike.it+blazer+scarpini+nike+nike+blazer+store+online+nike+modelli+2012+<a+href=https://youjizz.sex/
ravine xxx vedio http://eriya.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
julianna 4k porn http://spam-o-meter.com/anzeige.php?link=https://youjizz.sex/
leena jumani sex http://dinkholdermuehle.de/cgi-bin/BR_count.cgi?ID=BR009249&Internet=youjizz.sex/&Modus=60/trends/tube-in-classroom/1/
charulata sexy video http://www.sharelook.co.uk/adserver/adclick.php?bannerid=825&zoneid=0&source=&dest=https://youjizz.sex/
kinayi porn pic http://rcvr.estmt.com.tw/redirect/Redirect.aspx?target=https://youjizz.sex/
nicole aniston mom http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV83I28.php?referer=https://youjizz.sex/
1 time xxxcom http://biondinainc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
comedy funysex video http://www.escoladepostura.com.br/link.asp?obanner=88&olink=https://youjizz.sex/
xxx swww.ex vido http://funkydrummer.ru/redirect.php?url=https://youjizz.sex/
tamil collages sex http://www.parhasard.net/redirect.php?noref=1&url=https://youjizz.sex/
punjab xxx bf http://revecom.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
maria ozawa mansturbasi.mp4 http://genealitalia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
hd indian adult http://www.matakanacoast.com/Redirect.aspx?destination=https://youjizz.sex/
xxx hd 18sala https://www.kinaz.com.tw/toPC.php?referer=https://youjizz.sex/
kajal ka 3x http://videosado.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex

sexc xxx vido http://isdcorporation.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxxcom hot lucky http://www.tozsdehirek.hu/youjizz.sex/
dasi xxx pakistan http://wellnessnewport.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx ag 70 http://bradclevelandandcompany.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx video dh http://oldtimermagazine.eu/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
red wap cupal http://sundaychristmascarolers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
lokal xxx photo http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV52I16.php?referer=https://youjizz.sex/
porn glosbe iran http://armoredbag.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
japanese sexy vedios https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=youjizz.sex/
www.xxx hot tylar http://airsoftcollector.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sex ka maza http://www.thenovaproject.com/canikeepu/guestbook/go.php?url=https://youjizz.sex/
sexy video qawwali http://www.aniltj.com/blog/ct.ashx?url=https://youjizz.sex/
xxx dehati dog http://youneedthisitem.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
boa foda com http://barrycrown.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
fikeing xxx video http://dermatology.con-med.ru/bitrix/rk.php?id=389&event1=banner&event2=click&event3=1+/+[389]+[RIGHT_SQUARE]+Время+жить&goto=https://youjizz.sex/
xxx sane vebio http://trinitytowersdallas.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
boobs sex ava http://led.fracter.net/include.php?a[]=<a+href=https://youjizz.sex/
xxx naghty american.in http://www.tjpyg.com/Link/Index.asp?action=go&fl_id=7&url=https://youjizz.sex/
full hd1080pron mom http://bearcong.no1.sexy/hobby-delicious/rank.cgi?mode=link&id=19&url=https://youjizz.sex/
xxx sxy xxx http://centraliowadustcontrol.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex

rachel steele stepmom http://dt358.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
jayden starr porn http://public.org.ru/links.php?go=https://youjizz.sex/
free pon vido http://media365.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
beautyful mon sex https://2600.net/cgi-bin/redirect.cgi?redirect=https://youjizz.sex/
piss japan tv http://www.o2shop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
download xxx image http://ssdaisuki.y.ribbon.to/imas/re.php?URL=https://youjizz.sex/
zambo xxx com http://banserve.madjacksports.com/adclick.php?bannerid=447&zoneid=1&source=&dest=https://youjizz.sex/
kendar jennel videos http://cutesoft.net/utility/Redirect.aspx?U=https://youjizz.sex/
vidio sexxx barat http://cliffroles.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
bbw aunty xxx https://www.traidnt.net/vb/safety_link.php?url=https://youjizz.sex/
tab sex video http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV74I4.php?referer=https://youjizz.sex/
valentina xxxx nappi http://biz.rayongz.com/redirect.php?url=https://youjizz.sex/
soma sex video http://www.sport-outdoor-shops.de/goto.php?id=2485&url=https://youjizz.sex/
steph kegels squirt http://youragingparents.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
beeg alison tyler http://northtampawomens.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
2019 xxxxx video.com https://script12.prothemes.biz/domain/youjizz.sex/
usa sxx vidos http://mobila.com.ua/go_url.php?url=https://youjizz.sex/
brother sister xxvi http://easyfeed.info/easyfeed/feed2js.php?src=https://youjizz.sex/&;
rohtas sex video http://elephanttube69.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
ass porn audio.vom http://commtrans.ru/bitrix/rk.php?id=157&event1=banner&event2=click&event3=1+/+[157]+[BANNER_9]+Чайка&goto=https://youjizz.sex/

xnx school 2019 http://onlybats.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx videoporn pros.com http://daddysrib.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
sex anunty fucking http://www.stemcellstorage.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
tamil new xnxx https://lwdsso.dol.state.nj.us/GSNSearch/help/urlstatusgo.html?url=https://youjizz.sex/
xxxxnxxx poshto mobil https://www.google.co.ug/url?sa=t&rct=j&q=2+kings+4+1-7+pdf&source=web&cd=59&cad=rja&ved=0CFQQFjAIODI&url=https://youjizz.sex/
xxx.com grias viedo http://districtnewyork.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
m hq pornor http://platfilm.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
mp4.in.new xxx videos http://editorseye-nyc.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
kannada xxx girls http://evantodd.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx vineos nmjiu http://www.bbw100kg.com/cgi-bin/a2/out.cgi?l=tmx5x167x177319&s=50&u=https://youjizz.sex/
xxx suunyleon viduo http://lepingud.dk-accessories.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
cruise dad.com xxx http://www.newyorkhelicopterattorney.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
fast sped xxx http://vx3.babybluz.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
oh yes momiy http://chelyab.ru/goto/?url=https://youjizz.sex/
kapal trisam porm http://www.azmoontajhiz.ir/LinkClick.aspx?link=https://youjizz.sex/
sanileon sexy videos http://risenwater.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
xxx porian video http://www.mwealumni.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
mayanti agarwal sex http://penielacademy.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex
cut samall sex http://opac2.mdah.state.ms.us/stone/SV90I6.php?referer=https://youjizz.sex/
बारिश में xxx http://temasekinvestmentservices.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=youjizz.sex


RE: Unser neues Forum - ClaytonFap - 23-01-2020

[Bild: ec1c3b1e-2d65-4bcc-a966-eb9a7bfe06df_633x490_fit.jpg]

2 чайные ложки порошка карри
1 банка кокосового молока (400 мл)
1 чашка консервированных нарезанных томатов 2 столовые ложки томатной пасты
3 упаковки измельченного шпината
1/2 чашки вареной киноа на порцию
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде. Сотируйте лук 5–7 минут, до прозрачности. Добавьте соль и порошок карри, сотировать еще минуту, помешивая. Влейте кокосовое молоко, добавьте помидоры и томатную пасту. Тушите в течение 5 минут, помешивая, пока соус слегка не загустеет.
Выложите в смесь кусочки курицы и тушите на медленном огне 5–6 минут или до тех пор, пока мясо не будет готово. Добавьте шпинат, перемешайте, тушите еще 3 минуты до мягкости.
Приправьте солью по вкусу. Подайте с киноа.
450–700 г нежной куриной грудки без костей и кожи
4 столовые ложки оливкового масла
1 небольшая луковица, мелко нарезанная
2 нарезанных сладких перца (красный и желтый)
5 зубчиков чеснока, мелко нарезанных
4 столовые ложки хумуса
1 чашка вареной киноа свежий базилик
Нарежьте курицу небольшими кусочками. Сотируйте в течение 5 минут на оливковом масле до золотисто-коричневого цвета.
Лук и сладкий перец сотируйте до мягкости, добавьте чеснок и обжаривайте еще 1–2 минуты. Приправьте по вкусу солью и перцем. Снимите сковороду с огня, добавьте хумус и киноа. Украсьте базиликом и подайте горячим.
1 кг 200 г филе цыпленка или куриных грудок без костей и без кожи
1/8 чашки рафинированного кунжутного масла
1 столовая ложка приправы Simply Organic seasoning (содержит морскую соль, горчицу, семена сельдеря, лук, чеснок, перец чили и черный перец) или аналогичной приправы, которая вам нравится
1 столовая ложка чеснока
3 чашки кочешков брюссельской капусты
3 чашки помидоров черри, разрезанных пополам
1/2 чашки свежего нарезанного базилика
3 чайных ложки поджаренных кунжутных семечек
Промойте цыпленка и промокните полотенцем, нарежьте кусочками. Подрумяньте на раскаленной сковороде с кунжутным маслом, красным луком, специями и чесноком. Обжаренную грудку переложите в тарелку. Отставьте в сторону.
В ту же сковороду выложите брюссельскую капусту, обжаривайте 1–2 минуты. Добавьте помидоры и базилик. Потомите еще 1–2 минуты.
Положите цыпленка снова на сковороду и обжаривайте еще 3–5 минут до желаемой мягкости овощей. Посыпьте 3 чайными ложками поджаренного кунжута и подайте с 1/2 чашки рисового попурри.
Рисовое попурри
Это отличный способ использовать остатки сваренных заранее зерновых. Вы можете использовать для этого рецепта любые соответствующие фазе зерновые.
1 чашка вареного коричневого риса
1 чашка вареного черного дикого риса
1 чашка вареного ячменя
1 столовая ложка кунжутного масла
Сотируйте все зерновые в кунжутном масле. Гарнируйте цыпленка в кунжуте.
(можно увеличить на столько порций, сколько вы пожелаете)
1 клубень сладкого картофеля
170 г филе свежего дикого лосося
1/4 чашки лимонного сока
красный перец по вкусу
1/2 чайной ложки лука и/или чесночного порошка
Разогрейте духовку до 200 °C. Вымойте картофель, выложите на противень. Запекайте в духовке около часа или пока клубень не станет легко прокалываться вилкой.
Смажьте силиконовой кистью филе лосося оливковым маслом. Сбрызните лимонным соком, приправьте специями. Запекайте при 200 °C 15 минут или обжарьте на сильном огне 5–7 минут. Подайте с картофелем.
Примечание: поскольку этот рецепт содержит большое количество крахмалистых бобовых, это блюдо считается порцией зерновых, а также порцией белка и овощей. Нет необходимости добавлять еще одно блюдо из зерновых, даже если в меню указаны зерновые.
450 г нежирного фарша индейки (говядины или мяса бизона)
2 столовые ложки с горкой порошка перца чили
1 чайная ложка давленого красного перца чили (не обязательно)
1 банка (425 г) фасоли обыкновенной
4 цукини, нарезанных кубиками
4 чашки (900 мл) томатного супа с красным сладким перцем или используйте томатную пасту
1 чайная ложка с верхом морской соли
Обжаренный фарш, лук, порошок чили, чеснок, зелень петрушки или кинзы и красный перец чили выложите в казан, накройте крышкой и поставьте на сильный огонь.
Откройте все банки фасоли, слейте половину жидкости. Фасоль, цукини и томатный суп выложите в казан и хорошо перемешайте.
Варите на среднем огне около 5 часов. Приготовление в мультиварке займет намного меньше времени.
Время от времени перемешивайте и добавляйте приправы по мере необходимости. Солите перед подачей, чтобы сохранить витамины и питательные вещества. Отдельно подайте нарезанный авокадо.
Свинина жареная с розмарином и со сладким картофелем
900 г свиного филе
2 столовые ложки оливкового масла
1/2 столовой ложки морской соли
1/2 чайной ложки черного перца
1/2 чайной ложки розмарина
1/2 чайной ложки тимьяна
1/4 чайной ложки шалфея
6 зубчиков чеснока
8 небольших или 4 больших клубня сладкого картофеля
Натрите свиное филе оливковым маслом, солью, перцем, розмарином, тимьяном и шалфеем.
При помощи ножа сделайте в мясе надрезы и вставьте зубчики чеснока.
Выложите жаркое в форму для запекания. Разрежьте пополам сладкий картофель и разложите половинки вокруг и поверх свинины. Запекайте в духовке на сильном огне около 2 часов. Чтобы мясо не пересыхало, накройте фольгой, за 30 минут до готовности снимите фольгу, чтобы образовалась корочка.


Источник: худение на гречке и кефире


Online Франк casino рабочее зеркало - играть в игорные слоты на деньги в 2020 году - Robertcax - 23-01-2020

Если у вас есть желание найти яркие впечатления, вам надо поиграть в online casino. В самом известном игровом заведении мира, на onlinecasinogid.com вас ожидают незабываемые эмоции, большое количество игровых автоматов и необычные игры. Вы можете играть в Live casino, наслаждаться играми от самых крутых операторов. На портале вам гарантированы самые яркие эмоции. Если вы длительно не играли в какие-то крутые игровые автоматы, именно на этом сайте обзор франк казино вам стоит попробовать поиграть. Вы можете вести игру в игры на ресурсе и выигрывать средства. Кроме этого, для ребят предназначен накопительный джекпот, который может получить любой человек.

На официальном сайте Frank casino вам будут доступны разные акции и бонусы. От щедрых бонусов портала пользователи, в основном, не отказываются. Применять бонусы вы можете по назначению. На портале действительно большой выбор игровых автоматов. Вы можете наслаждаться играми от Novomatic, PlaySon, Microgaming. Провайдеры предлагают публике играть в крутые слоты. Вы можете попробовать сыграть в более чем 100 крутых игровых автоматов. Самым крутым улыбнётся удача. Ваш успех зависит от продуманных ходов, которые вы будете делать.

На ресурсе Франк казино достаточно много уникальных игр. Вы можете сыграть в живую рулетку на onlinecasinogid.com, кроме этого заработать деньги. Если у вас есть желание вести игру в разные слоты, надо испытать свои силы в American Blackjack, European Roulette Baccarat, Epic Game, Diamond Deal. Очень много молодых людей ведут игру в Spinlotto, Pets Go wild, Classic Keno. Вы можете играть и зарабатывать денежные средства. Для того, чтобы вы могли играть на деньги, надо добавить электронный кошелек. Вам будут предложены различные варианты вывода валюты после регистрации. Вы можете зайти на сайт, пройти регистрацию, выбрать один из типов валют. Вам будут предложены на выбор следующие: WebMoney, PayPal, Яндекс.Деньги, Qiwi. Для держателей электронных карт, можно воспользоваться Visa или MasterCard на выбор.

Игроки могут получить также VIP статус. Если вы новенький в онлайн-казино, вам не надо переживать. Некоторые ребята впервые заходят на портал online casino. Вы можете вести игру в слоты, применяя цифровую валюту. После того, как вы окунётесь в мир online casino, вам ни что не будет более интереснее, чем online игры. Ресурс предлагает всем желающим воспользоваться услугами азартного клуба. Вы можете перейти на портал, который открывает всем желающим свои двери. В эти дни невероятно много девушек ищут новые игровые порталы. Хотя, мало кто знает, что несомненно на onlinecasinogid.com невероятно большой перечень игровых автоматов. На портал Франк казино постоянно переходит больше 1 млн азартных пользователей. Многие ребята смогли насладиться игровым процессом. Многих заинтересовали акции, в которых они участвовали. Надо также отметить, что сервис является очень уважающим не только в России, но и в Италии и США. Игровой сервис оснащен эксклюзивным интерфейсом.

Вы можете играть в игровые автоматы безопасно и не волноваться насчёт небезопасной игры в онлайн-казино. Платформа оснащена последними инновационными слотами. Сервера, где размещено frank casino – находятся под защитой. Во время игрового процесса вы получаете безупречную защиту. Вам не надо переживать по поводу того, что под вашим именем кто-то может зайти. Сейчас на игровом сайте есть приветственные бонусы, которые реально получить. Вы можете также получить бонус за регистрацию. На официальном веб-сайте есть служба поддержки, в которую вы можете написать по любым вопросам. Временами у пользователей появляются сложности технического характера. Временами необходимо решить вопросы с бонусами. Если у вас зависания или вам необходим совет, вы также можете писать в чат службы поддержки.

[Bild: frank-1024x410.png]